mindfulness training, maatwerk, op maat, op locatie

Mag het er zijn?

Mag het er zijn? Een terugkerend thema wat ik bij veel mensen zie. Vanmorgen kwam iemand die net is gestart met een individuele mindfulness training bij mij. Het was de tweede keer en een van de aanleidingen dat ze hiermee wilde starten was…

Ruimte maken

Zojuist had ik een coaching gesprek waarin naar voren kwam hoe veel en hoe diep we als mens kunnen worstelen. Ogenschijnlijk lijkt er allemaal niks aan de hand, maar als we dan echt stilstaan bij ons gevoel dan is dat niet makkelijk. Want we…
,

Buikweten

Soms weet je iets gewoon. Gewoon omdat je het weet. Omdat je het zo voelt, in je buik, in je hart, in je lichaam. Je hoofd is een ander verhaal, dat viert vaak zijn eigen feestje. Je hoofd vertelt je verhalen wat je wel of niet zou moeten doen,…
,

Succesvol ondernemen

Onlangs ben ik bij de masterclass geweest van de Zakelijk Succes Academie. Een inspirerende avond waarin ik praktische technieken heb geleerd om te groeien met mijn bedrijf. Vanuit rust, overzicht en structuur ondernemen is een verrijking! Nu…

Verbinding

Verbinding (dec. 2019) Net terug uit wonderlijk, magisch India. Vijftien jaar lang zat deze trip in mijn hoofd, maar niet in de realiteit. Waarom? Life happened. Van alles kwam voorbij wat belangrijker leek, wat prioriteit leek te hebben…

Meer energie

Meer energie: Innerlijke Kracht Training Het is voelbaar, de nazomer is begonnen en de herfst hangt in de lucht. Hé nee hé, denk je misschien. Of we willen of niet, de verandering is ingezet. Ben je met vakantie geweest, of ga je nog? Als…
mobiele natuur mindfulness forien

3x Mindful

Mindful, smindful!! Soms ben je gewoon niet zo mindful en wil je gewoon door! Dat heb ik ook wel eens.. of eigenlijk regelmatig 😉 Maar om te voorkomen dat je met kramp op je borst achter de laptop zit, of dat je hoofd volloopt en je het…

Zo, nu eerst een Cappuccino

Even pauze Een cappuccino gaat er wel in. Hoe is dit nu een mindfulness oefening zul je denken? Hoe dan? Let op. Je hebt een glazen mok gepakt (van doorzichtig glas, dit is van belang!), je hebt koffie gezet, je hebt melk opgeklopt in…

Adem in, adem uit

Bij deze een simpele maar doeltreffende ontspannende ademhalingsoefening. Doe de oefening gedurende 1 of een aantal minuten, net hoeveel tijd je hebt, of hoeveel behoefte. Adem in, ongeveer 7 seconden. Adem uit, ongeveer 11 seconden. Maak…

3 minuten Ademruimte

Geef jezelf 3 minuten de tijd om deze oefening te doen. Je zou zeggen, wat is nou 3 minuten? Ga je gang. Bewustzijn Sluit je ogen even en vraag jezelf af 'hoe gaat het nu met mij?' Serieus, hoe gaat het nou eigenlijk echt met je?…

De Appel Oefening

Eet een (willekeurig) stuk fruit met aandacht. En dan bedoel ik, met Aandacht. Deze oefening wordt meestal met een rozijn gedaan en staat dan ook bekend als de 'rozijn oefening'. Maar aangezien de meeste mensen in het dagelijks leven meer…
mindfulness