Mindfulness Oefeningen

De oefeningen en beschrijvingen die hier naast staan geven een beeld over Mindfulness en de onderwerpen die in training en coaching aan bod kunnen komen. Veel mensen hebben een bepaald (zweverig?) beeld bij Mindfulness, kijk of je dit los kunt laten en open kunt staan voor wat deze oefeningen je op dit moment te bieden hebben. Probeer je oordeel erover uit te stellen tot je de oefening echt hebt gedaan en niet alleen maar erover hebt gelezen. Mindfulness is een vaardigheid die je moet oefenen, net als piano spelen of tennissen. Daarvan heb je ook een ‘eerste’ idee na de eerste keer de piano uitproberen of de eerste keer een bal slaan. Pas bij herhaling en uitleg wordt duidelijk wat het echt inhoudt. Dat geldt ook voor mindfulness.

Praktische mindfulness oefeningen

Er bestaan verschillende soorten mindfulness oefeningen, die om te beginnen onderverdeeld zijn in formele en informele oefeningen. Formele oefeningen hebben te maken met een vorm van meditatie en doe je regelmatig, het liefst dagelijks. Net zoals je je lichaam zo fit en gezond mogelijk kunt houden door regelmatig te bewegen en goede voeding tot je te nemen, zo kun je je geest zo gezond mogelijk houden door oefeningen te doen en als het ware de ‘aandachtsspier’ te trainen. Informele oefeningen zijn meer praktisch van aard en helpen je de aandacht te houden bij de dingen die je op dat moment doet. Je gebruikt dan als het ware je ‘aandachtsspier’ in het dagelijks leven. Beide hebben hun waarde.

Heb je meer hulp nodig bij mindfulness oefeningen?

Het zelf uitproberen van een aantal online mindfulness oefeningen kan een eerste stap zijn naar meer bewustwording en grip op situaties ervaren. Als dit onvoldoende blijkt te helpen of als je merkt dat je het niet kunt vasthouden, informeer dan eens naar een individuele of groepstraining. Neem contact op om te kijken wat voor jou een goede vervolgstap zou kunnen zijn! Hartelijke groet, Forien

Meer rust, inzicht en bewustwording?

Ruimte maken

Zojuist had ik een coaching gesprek waarin naar voren kwam hoe veel en hoe diep we als mens kunnen worstelen. Ogenschijnlijk lijkt er allemaal niks aan de hand, maar als we dan echt stilstaan bij ons gevoel dan is dat niet makkelijk. Want we vinden daar namelijk wat van met ons hoofd.   En niet […]

Meer energie

Meer energie: Innerlijke Kracht Training Het is voelbaar, de nazomer is begonnen en de herfst hangt in de lucht. Hé nee hé, denk je misschien. Of we willen of niet, de verandering is ingezet. Ben je met vakantie geweest, of ga je nog? Als je kinderen hebt ben je inmiddels over de helft van alle […]

mobiele natuur mindfulness forien

3x Mindful

Mindful, smindful!! Soms ben je gewoon niet zo mindful en wil je gewoon door! Dat heb ik ook wel eens.. of eigenlijk regelmatig 😉 Maar om te voorkomen dat je met kramp op je borst achter de laptop zit, of dat je hoofd volloopt en je het overzicht op wat je aan het doen bent […]

Zo, nu eerst een Cappuccino

Even pauze Een cappuccino gaat er wel in. Hoe is dit nu een mindfulness oefening zul je denken? Hoe dan? Let op. Je hebt een glazen mok gepakt (van doorzichtig glas, dit is van belang!), je hebt koffie gezet, je hebt melk opgeklopt in een pannetje met ouderwetse klopper. Of misschien wel gewoon in de […]

3 minuten Ademruimte

Geef jezelf 3 minuten de tijd om deze oefening te doen. Je zou zeggen, wat is nou 3 minuten? Ga je gang. Bewustzijn Sluit je ogen even en vraag jezelf af ‘hoe gaat het nu met mij?’ Serieus, hoe gaat het nou eigenlijk echt met je? Hoe voel je je op dit moment, nu je […]

Om een schaduw te laten verdwijnen,
moet je er licht op werpen

– Shakti Gawain –

Door de mindfulness training van Forien lukt het mij om in stressvolle situaties op mijn werk anders te reageren. In plaats van reactief te zijn lukt het mij om eerst naar de situatie te kijken en neem ik de tijd om het te laten bezinken. Hierdoor ervaar ik minder stress en kan ik achteraf met meer overzicht reageren.

Harry de VriesManager in de zorg