Emotioneel flexibel
Weet je nog, de laatste keer dat je emoties flink voelbaar waren?
Misschien was het wel vandaag, of afgelopen week. Sta er heel even bij stil.
Het kan positief of negatief geweest zijn, maar het staat je vast nog helder voor de geest.
Grote emoties zijn vaak het gevolg van een externe gebeurtenis of situatie.
Je lichaam reageert daarop en je voelt een kortdurende, soms intense gewaarwording.
Als dat positief is, is het heerlijk, je voelt je euforisch en dankbaar!
Wat fijn als je jezelf volledig de ruimte kunt gunnen om dit te ervaren!
Soms is dat negatief, en dat is vaak het moment dat de automatische piloot het overneemt.
Heel vaak reageer je dan automatisch door te gaan denken, je denkt over wat je voelt.
Dan komen er bepaalde gedachten zoals oordelen, aannames, conclusies en verwachtingen bij in je hoofd.
Je voelt je emoties steeds heftiger worden omdat ze gevoed worden door de gedachten die je over de situatie hebt.
Voor je het weet zit je in een neerwaartse spiraal en kom je terecht in een automatisch patroon.
Het gevoel blijft voortduren, je gaat nog meer nadenken; ‘Waarom gebeurt dit?’
Je gaat analyseren en piekeren maar hoe je het ook probeert, je komt er niet uit.
Probeer de volgende keer als je dit ervaart het het volgende eens uit in de praktijk:
Als je een heftig bericht van buitenaf krijgt, voel dan in je lichaam wat het teweeg brengt.
Waar voel je het precies in je lichaam en hoe voelt het aan?
Merk dan op dat er bepaalde gedachten bijkomen die je humeur naar beneden trekken.
Glimlach dan, want dit is een moment dat je je bewust bent van je keuze! Dat is positief.
Ga je mee in die gedachten? Of laat je ze voor wat ze zijn?
Je hoeft er namelijk niet in mee te gaan.
Ga niet op de inhoud in door er nog meer over na te denken!
Kom terug bij je lichamelijke gevoel. En laat de gedachten erover voor wat ze zijn.
Dan kun je wachten tot het gevoel afzwakt, want dat gebeurt.
En dan heb je weer de regie.
Dus: Wees je bewust van je startpunt;
Hoe voel je je hier en nu, in of over deze situatie van buitenaf?
En welke richting wil je op? (We gaan uit van de positieve.)
Het is belangrijk om wel je gevoel te mogen voelen van jezelf.
Geef jezelf daar toestemming voor.
Je gevoelens en emoties wegduwen werkt averechts.
Alsof je een skippybal onder water probeert te duwen.
Het komt uiteindelijk toch naar boven en vaak op een ongunstig moment…
Let op: het is niet zo moeilijk om dit te snappen, maar wel om het te doen op het moment zelf.
Het wachten is op de eerstvolgende externe situatie die grote gevoelens oproept om dit uit te kunnen proberen.
Wil je meer tips of begeleiding? Neem contact op!
