Mindfulness Training (8 weken)
Deze training wordt gecombineerd met praktische coaching; je leert hoe je mindfulness kunt inzetten in je dagelijkse leven. Ervaar je stress, overspanning, burn-outgerelateerde klachten, lichte angst of somberheid, of weet je even niet waar je moet beginnen? Dan is een mindfulness training je startpunt.
Individuele training: 8x wekelijks 1,5 uur
Teamtraining: 8x wekelijks 2,5 uur
Op maat een traject samenstellen is ook mogelijk, neem contact op.
Door een mindfulness training te volgen (inclusief werkboek en audiobestanden) word je je veel bewuster van wat er zich in jou afspeelt. Je krijgt zich op hoe je gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar verband houden en op je eigen automatismen. Daardoor krijg je zicht op de patronen die je steeds herhaalt waardoor je telkens in dezelfde situaties terecht komt.
Je leert hoe je proactiever kunt worden in plaats van in automatische reacties te vervallen en dat geeft grip op de situatie waar je in zit. Je weet beter wat je opties zijn en kunt bewustere keuzes maken.
- Meer rust
- Meer ruimte
- Meer overzicht
- Minder stress
- Minder klachten
Klik hier om te lezen wat mindfulness precies inhoudt.
Neem contact op voor meer informatie.
Compassie Training (8 weken)
Ook deze training wordt gecombineerd met praktisch coaching. Als je merkt dat je innerlijke criticus wel heel vaak aanwezig is dan gaat een compassie training je helpen. Je leert milder en vriendelijker te zijn voor jezelf en dat is een verademing.
Individuele training: 8x wekelijks 1,5 uur
Teamtraining: 8x wekelijks 2,5 uur
Op maat een traject samenstellen is ook mogelijk, neem contact op.
In deze training (inclusief werkboek en audiobestanden) leer je je persoonlijke top 3 kennen van je eigen belemmerende patronen en overtuigingen. Je leert je innerlijke criticus op tijd te herkennen en er op een juiste manier mee op te gaan. Als je leert om met compassie naar jezelf te kijken, ziet je dagelijkse (werk) leven er heel anders (lees; vriendelijker) uit. Dit komt je zelfbeeld en daardoor je relaties en je werk ten goede.
- Meer mildheid
- Meer vriendelijkheid
- Meer positiviteit
- Minder streng
- Minder schuldgevoel
Neem contact op voor meer informatie.
Coaching
Je bent een professional maar je komt telkens in dezelfde situatie terecht. Je hebt al verschillende dingen geprobeerd, maar je komt er niet goed uit. Je wil graag meer inzicht in jezelf en je patronen krijgen zodat je beter weet wat je opties zijn.
Het is fijn om dan met iemand te kunnen sparren die niet direct bij de situatie betrokken is en die je door middel van verdiepende vragen een spiegel voorhoudt. Op die manier zie beter zien wat er gebeurt, krijg je praktische handvatten en ervaar je weer meer regie over jezelf en de situatie.
In de coaching zet ik onder andere mindfulness en compassie technieken in waardoor je de rust en veiligheid ervaart om dit zelfonderzoek op een prettige manier te kunnen doen.
Investering: Zie hieronder de Coaching strippenkaarten.
Neem contact op voor meer info.
Coaching Strippenkaart
3X
Sessie van 1 uur
Je komt ergens niet uit en hebt behoefte aan helderheid en overzicht
6X
Sessie van 1 uur
Je wordt wekelijks gecoacht op het in de praktijk brengen van vaardigheden
6X
Sessie van 1,5 uur
Bepaalde thema’s vragen verdieping of tijdelijk extra aandacht
