MBSR Mindfulnesstraining
In deze training leer je hoe je mindfulness in kunt zetten in je dagelijkse (werk)leven. MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction en is evidence based. Ervaar je stress, overspanning, burn-outgerelateerde klachten, lichte angst of somberheid? Of raast het leven aan je voorbij en wil je meer tijd doorbrengen in het hier en nu? Dan is een mindfulness training je startpunt. Deze training wordt gecombineerd met praktische coaching.
DATA
Individuele training:
In overleg, 8x wekelijks 1,5 uur, locatie Harmelen.
Investering: €995,- (Via werkgever € 1250,-)
Incompany trainingen:
Met een team een training volgen (ter preventie en duurzame inzetbaarheid) op de eigen werklocatie is mogelijk, of op een mooie groepslocatie in het groen in Maarsbergen.
Neem contact op om een traject op maat samen te stellen.
WAAROM EEN MINDFULNESS TRAINING?
Door een mindfulness training te volgen (inclusief werkboek en audiobestanden) word je je veel bewuster van wat er zich in jou afspeelt. Je krijgt zicht op hoe je gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar verband houden en hoe je telkens in dezelfde automatismen en patronen vervalt. Je leert hoe je proactiever kunt zijn en dat geeft grip op de situatie waar je in zit. Je weet beter wat je opties zijn en kunt bewustere keuzes maken.
- Minder stress
- Minder klachten
- Meer rust
- Meer ruimte
- Meer overzicht
Klik hier om te lezen wat mindfulness precies inhoudt.
Neem contact op voor meer informatie.
MBCL Compassietraining
In deze vervolgtraining leer je je innerlijke criticus goed waarnemen en er beter mee omgaan. MBCL staat voor Mindfulness Based Compassionate Living en is evidence based. Je leert door deze training milder en vriendelijker te zijn voor jezelf waardoor er meer verzachting en begrip ontstaat voor jezelf en je situatie. Ook deze training wordt gecombineerd met praktisch coaching.
DATA
Individuele training:
In overleg, 8x wekelijks 1,5 uur, locatie Harmelen.
Investering: €995,- (Via de werkgever € 1250,-)
Incompany trainingen:
Met een team een training volgen op de eigen werklocatie is mogelijk, of op een mooie groepslocatie in het groen in Maarsbergen.
Neem contact op om een traject op maat samen te stellen.
WAAROM EEN COMPASSIE TRAINING?
In deze training (inclusief werkboek en audiobestanden) leer je welke belemmerende patronen en overtuigingen vaak voorkomen en wat jouw persoonlijke top 3 is. Je leert je innerlijke criticus op tijd te herkennen en er op een andere manier mee omgaan. Je leert door middel van verschillende oefeningen, visualisaties en meditaties met meer compassie, milder en vriendelijker naar jezelf te kijken.
- Minder kritisch
- Minder schuldgevoel
- Meer mildheid
- Meer vriendelijkheid
- Meer positiviteit
Neem contact op voor meer informatie.
Coaching
Je komt telkens in dezelfde situatie terecht. Je hebt al verschillende dingen geprobeerd, maar je komt er niet goed uit. Je wil graag meer inzicht in jezelf en je patronen krijgen zodat je beter weet wat je opties zijn.
Het is fijn om dan met iemand te kunnen sparren die niet direct bij de situatie betrokken is en die je door middel van verdiepende vragen een spiegel voorhoudt. Op die manier zie beter zien wat er gebeurt, krijg je praktische handvatten en ervaar je weer meer regie over jezelf en de situatie.
In de coaching zet ik onder andere mindfulness en compassie technieken in waardoor je de rust en veiligheid ervaart om dit zelfonderzoek op een fijne manier te kunnen doen.
Investering: E115,- per uur/ E135,- per 1,5 uur of zie Coaching strippenkaarten.
Als je financiën niet toereikend zijn, neem dan even contact op voor overleg.
Coaching Strippenkaart
3X
Sessie van 1 uur
Je komt ergens niet uit en hebt behoefte aan helderheid en overzicht
6X
Sessie van 1 uur
Je wordt wekelijks gecoacht op het in de praktijk brengen van vaardigheden
6X
Sessie van 1,5 uur
Bepaalde thema’s vragen verdieping of tijdelijk extra aandacht
