MBSR Mindfulnesstraining
Gemiddelde beoordeling 9,4!
Evidence based MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Deze training helpt je om beter met stress om te gaan en meer rust en ruimte te ervaren. Je leert een goede energiebalans te vinden en te houden en je krijgt praktische tips en oefeningen die je direct in de praktijk kunt gebruiken.
Je krijgt zicht op hoe je gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar verband houden en hoe je telkens in dezelfde automatismen en patronen vervalt. Je leert hoe je proactiever kunt zijn en dat geeft grip op de situatie waar je in zit. Je weet beter wat je opties zijn en kunt bewustere keuzes maken.
Deze individuele training duurt 8 weken, elke week 2 uur (kleine groep) of 1,5 uur (individueel) plus wat oefentijd thuis en vind plaats in de praktijk in Harmelen of life online. De training bestaat uit verschillende oefeningen, meditaties en reflecties. Je krijgt een werkmap en audiobestanden om de oefeningen thuis te kunnen doen. Na het volgen van een Mindfulness training ervaren deelnemers:
Meer
Rust
Balans
Overzicht
Zingeving
Positieve gedachten
positieve emoties
Minder
Stress
Piekeren
Negatieve gedachten
Negatieve emoties
Burn-out klachten
Vermoeidheid
Hoge bloeddruk
DATA:
Groepstraining (8x, kleine groep max. 4 deelnemers)
29 Oktober
5, 12, 19, 26 November
3, 10, 17 December
Investering: €425,-
(Inclusief werkboek en audiobestanden)
Individuele training:
Data in overleg, 8x wekelijks 1,5 uur, locatie Harmelen.
Investering: va €995,-
(Inclusief werkboek en audiobestanden)
Incompany trainingen:
Volg een workshop Mindfulness met je team, gewoon op de eigen werklocatie of op een mooie groepslocatie in Maarsbergen.
Neem contact op voor meer informatie.
Klik hier om te lezen wat mindfulness in de dagelijkse praktijk precies inhoudt.
MBCL Compassietraining
Evidence based MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living)
In deze vervolgtraining leer je wat (zelf)compassie precies is en welke belemmerende patronen en overtuigingen vaak voorkomen bij jou. Je leert je innerlijke criticus op tijd te (h)erkennen en er op een andere manier mee omgaan. Je leert door middel van verschillende oefeningen, visualisaties en meditaties met meer compassie, milder en vriendelijker naar jezelf te kijken.
Waarom een Compassietraining?
In deze training leer je milder en vriendelijker te zijn voor jezelf waardoor er meer verzachting en begrip ontstaat voor jezelf en je situatie. Ook deze training wordt gecombineerd met praktisch coaching.
Meer
Begrip
Mildheid
Vriendelijkheid
Positiviteit
Warmte
Minder
(Zelf)kritisch
Schuldgevoel
Negatieve gevoelens
Minder negatieve gedachten
DATA
Individuele training:
In overleg, 8x wekelijks 1,5 uur in Praktijk Harmelen.
Investering: va €995,-
(Inclusief werkmap en audiobestanden)
Incompany trainingen:
Met een team een training of workshop volgen is mogelijk!
Over communiceren met compassie bijvoorbeeld in een workshop Verbinden communicatie.
Op de eigen werklocatie of op een mooie groepslocatie in het groen in Maarsbergen.
Neem contact op voor de mogelijkheden.
Coaching
Je komt telkens in dezelfde situatie terecht. Je hebt al verschillende dingen geprobeerd, maar je komt er niet goed uit. Je wil graag meer inzicht in jezelf en je patronen krijgen zodat je beter weet wat je opties zijn.
Het is fijn om dan met iemand te kunnen sparren die niet direct bij de situatie betrokken is en die je door middel van verdiepende vragen een spiegel voorhoudt. Op die manier zie beter zien wat er gebeurt, krijg je praktische handvatten en ervaar je weer meer regie over jezelf en de situatie.
In de coaching zet ik onder andere mindfulness en compassie technieken in waardoor je de rust en veiligheid ervaart om dit zelfonderzoek op een fijne manier te kunnen doen.
Investering: E115,- per uur/ E135,- per 1,5 uur of zie Coaching strippenkaarten.
Als je financiën niet toereikend zijn, neem dan even contact op voor overleg.
Coaching Strippenkaart
3X
Sessie van 1 uur
Je komt ergens niet uit en hebt behoefte aan helderheid en overzicht
6X
Sessie van 1 uur
Je wordt wekelijks gecoacht op het in de praktijk brengen van vaardigheden
6X
Sessie van 1,5 uur
Bepaalde thema’s vragen verdieping of tijdelijk extra aandacht
