Zo, nu eerst een Cappuccino

Even pauze Een cappuccino gaat er wel in. Hoe is dit nu een mindfulness oefening zul je denken? Hoe dan? Let op. Je hebt een glazen mok gepakt (van doorzichtig glas, dit is van belang!), je hebt koffie gezet, je hebt melk opgeklopt in…

Adem in, adem uit

Bij deze een simpele maar doeltreffende ontspannende ademhalingsoefening. Doe de oefening gedurende 1 of een aantal minuten, net hoeveel tijd je hebt, of hoeveel behoefte. Adem in, ongeveer 7 seconden. Adem uit, ongeveer 11 seconden. Maak…

3 minuten Ademruimte

Geef jezelf 3 minuten de tijd om deze oefening te doen. Je zou zeggen, wat is nou 3 minuten? Ga je gang. Bewustzijn Sluit je ogen even en vraag jezelf af 'hoe gaat het nu met mij?' Serieus, hoe gaat het nou eigenlijk echt met je?…

De Appel Oefening

Eet een (willekeurig) stuk fruit met aandacht. En dan bedoel ik, met Aandacht. Deze oefening wordt meestal met een rozijn gedaan en staat dan ook bekend als de 'rozijn oefening'. Maar aangezien de meeste mensen in het dagelijks leven meer…
mindfulness