Berichten

* Authenticiteit *

Ego vs Ziel.
Klinkt altijd mooi, authentiek zijn,
maar wat betekent het nou eigenlijk
en wanneer ben je het?
*
Heel simpel gezegd leef je vanuit je ‘Ego’ als je bezig bent met hoe je bent,
hoe je overkomt en hoe mensen over je denken.
*
Je leeft vanuit je ‘Ziel’ als je ‘belichaamd’ aanwezig bent, doet wat je kan,
met alles wat je hebt op het moment waar je bent.
*
Authentiek zijn gaat over vanuit je hart en ziel leven.
*
Als je je eigen leven Authentiek wil Leiden,
ben je je daarnaast ook bewust van je ‘Ego’;
je persoonlijkheid, de rollen die je hebt.
*
Misschien ben je nu vooral aan het overleven.
En voel je helemaal geen ruimte om hier over na te denken.
*
Maar misschien ook wel.
En ben je benieuwd waar je ongeveer zit op dit spectrum
en hoe je dit Authentiek Leiderschap zelf kunt leven.
– Forien –

* Invoelen*

De eerste koudwaterdip in water dicht bij huis was tintelfris deze morgen! 😁
 
Belangrijker nog dan Wim Hof’s ‘mind over matter’ is denk ik het invoelen van jezelf.
 
Klopt dit, wat ik nu doe? Waarom doe ik dit? Voor wie? En waarom?
 
Hoe voelt het in mijn lichaam? Voelt dit als doorduwen? Heb ik dan de innerlijke kracht om er gewoon vanaf te zien, zonder faalgevoel?
 
Of voelt het als Ja!! Ik Leef! Dit wil ik! En ervaart je lichaam en je mind gewenning door een paar weken koud afdouchen?
 
Kun je blijven invoelen, van moment tot moment, en duiden wat er hier, nu, bij jou speelt? Kun je vriendelijk voor jezelf zijn, en niet-oordelend blijven, hoe het moment zich ook ontvouwt?
 
En kun je de innerlijke kracht en ruimte voelen, om het experiment aan te gaan? Is dit het juiste moment?
 
Ben benieuwd naar je reactie!
 
– Forien –

* Vrouw-Man-Mens Zijn *

Vandaag is het internationale vrouwendag en daar wordt genoeg over gezegd en geschreven.

Maar wat betekent het nu eigenlijk, in deze maatschappij, ‘vrouw’ zijn?

En als we het daarover gaan hebben, wat betekent dan ‘man’ zijn?

Wat betekent het voor jou?

 

Het gaat vaak over gelijke rechten, emancipatie, gelijkheid, wat je daar ook onder verstaat.

Belangrijk, absoluut. Maar ik wil het hier graag iets kleiner houden. Bij jezelf.

 

De ‘mannelijke’ aspecten als presteren, streven en daadkracht zijn vaak te ruim vertegenwoordigd in onze maatschappij.

Als gevolg daarvan zien we al jaren flinke burn-outcijfers en vele chronische stress klachten, op allerlei gebieden, bij allerlei mensen.

Niet voor niets wordt er meer en meer gezegd en geschreven over de ‘vrouwelijke’ aspecten als verbinding en durven voelen.

 

Ieder mens heeft deze verschillende aspecten in zich, zowel de ‘mannelijke’ als de ‘vrouwelijke’.

Hoe zit dat bij jou? Merk je vooral het ‘mannelijke’ op, of meer het ‘vrouwelijke’?

Om in een gezond evenwicht te komen en te blijven heb je beide nodig.

 

Wat maakt dat je meer het ene of het andere hebt ontwikkeld in jezelf? Wanneer begon dat?

In hoeverre dient het je en in hoeverre ‘schaadt’ het je, en op welke gebieden merk je dat?

Durf je daar eerlijk naar te kijken en te zien welk gebied wel iets meer aandacht kan gebruiken?

 

Het weer durven voelen, contact maken en verbinding ervaren vanuit je hart, in plaats van je hoofd,

zijn thema’s die terugkomen in de Compassie Training. Het volledig mogen zijn wie je bent,

daar mee op je gemak kunnen zijn en verbinding kunnen houden met dit deel in jezelf, brengt je weer in balans.

 

Het durven voelen, dit verkennen, ruimte geven en de innerlijke kracht tegenkomen die daarbij vrij komt, is prachtig.

En daarmee komt het ‘vrouwelijke’ en ‘mannelijke’ in jezelf weer in evenwicht.

En kunnen we ons verbinden in ‘gedeelde menselijkheid’.

 

 

 

 

 

 

 

* Tijd *

Wonderlijk,
Hoe alle lagen van de tijd,
Met elkaar verbonden raken,
en samenkomen
in het nu.
En hoe je dan
heen en weer geslingerd wordt,
tussen het zijn van toen,
en het doen van later.
Weet dan,
dat alle lagen enkel woorden zijn,
vlagen in gedachten,
verpakt in woorden en verhalen
En dat de ruimte en de vrijheid ,
zit in het besef,
dat er nooit een ander nu is geweest,
Dat het nu van toen
en het nu van vandaag
een en dezelfde zijn.
Dus leef je waarheid,
en volg de impuls van je hart
Er is geen tijd te verliezen,
er is tijd zat.
 
– Forien –
 
(Ode aan P.)

Spiritualiteit

Het is de maand van de Spiritualiteit kwam ik achter, 1 t/m 28 februari.
Wat betekent dat eigenlijk, Spiritualiteit?

Vanmiddag las ik op het labeltje van een theezakje;
‘Welk advies zou je aan je jongere zelf geven?’
Meteen wist ik welk advies dat zou zijn; durf te vertrouwen op je gevoel.
Dat heb ik heel lang niet gedaan, ik voelde wel veel,
maar ik wist niet hoe ik die gevoelens moet duiden.
Daar zijn allerlei redenen en verklaringen voor,
waar ik een andere keer over zal schrijven.

Ik kwam terug uit India en wist dat dit een deel van mij was
dat ik veel te lang onderbelicht had gelaten, uit angst.
Mijn denkgeest en verstand vond ik veiliger en vertrouwder,
en bepaalde dus voornamelijk de richting. Dat wilde ik anders.
Dat wilde ik al heel lang anders, maar nu waagde ik de sprong;
ik ging het ook echt anders doen.
Als experiment ben ik, heel bewust,
begonnen om weer naar mijn gevoel en mijn intuïtie te luisteren.

Het was spannend, eng en ik wist niet wat ik kon verwachten,
waar het me zou leiden en wat het effect zou zijn.
Ik begon me open te stellen voor alles was mijn lichaam me wilde vertellen.
Voor de signalen die ik daarvoor met denkkracht aan de kant schoof,
want stel je voor dat ik mijn leven moest gaan omgooien,
als ik eenmaal echt durfde toe te laten wat ik voelde?
En beetje bij beetje, begon het weer te stromen.

Door te durven voelen, het eerst fysiek toe te laten en daarna ook
mentaal toe te laten wat ik voelde, kwam er ruimte.
Ruimte om het gesprek aan te gaan met mezelf; wat wil ik echt?
Ruimte om het gesprek aan te gaan met mijn partner, hoe willen we verder?

Dit is wat Spiritualiteit is voor mij, jezelf ontwikkelen in de maalstroom van de tijd.
Elke fase, elke periode, elke ervaring, alles brengt verandering met zich mee.
Niets staat ooit echt stil, alles verandert continue.
Je verandert zelf, je meningen veranderen, je opvattingen, hoe je tegen dingen aankijkt.
De kunst is om dit toe te laten, je te laten veranderen door de tijd,
door je ervaringen en door de interacties met je omgeving.
Open staan voor verandering is ontwikkeling en ontwikkeling is groei.

Als je gedachten, je gevoelens, je woorden en je daden overeen komen,
dan leef je zuiver, je leeft je eigen doorvoelde waarheid en dat straal je ook uit.
Je doet geen dingen meer die je echt tegenstaan, je geeft je grenzen aan
en je weet waar je wel tijd, aandacht en energie aan wil geven en dat doe je dan ook.

Het klinkt zo makkelijk. En dat is het niet altijd.
In werkelijkheid ben ik hier al 20 jaar bewust mee bezig.
Ik heb opleidingen gevolgd, therapeuten bezocht, cursussen en workshops gedaan.
Dit proces kost vaak tijd, energie en aandacht, maar dat is het zo ontzettend waard!
Ik voel me zoveel lichter en leef zoveel makkelijker dan toen!

Hoe zit dat bij jou? Waar zit jij in dit proces?
Wat zijn dingen waar jij nog tegenaan loopt, waar wil jij nog iets veranderen?

 

* Simpele ademoefening *

Ijzige kou, blozende wangen,
het Winter Wonderland Weekend is voorbij!

Veel van ons konden even lucht halen..
De dooi zet in en we ademen weer..!

En nu blijven ademen.

Wat kun je jezelf geven in de omstandigheden waar je nu in zit?
Hou het klein en simpel en herhaal het.

Kijk of je vandaag kunt verzachten,
Zoals het ijs dat buiten smelt.

Geen harde emoties vasthouden, laat ze smelten.
Geen wrok of boosheid vasthouden, laat het smelten.

Vertrouw erop dat na de winter altijd de lente weer komt.
Zie de knoppen die al aan de bomen zitten.

En laat in die verzachting mooie dingen ontstaan.
Voel hoe je de kiemen in je draagt om te bloeien.

Voel het potentieel in jezelf
dat in deze tijd langzaam ontwaakt.

Waar heb je invloed op?
Alleen op je eigen gedachten, gevoelens en gedrag.

Welke gedachte, intentie, neem je mee deze week?
Welk zaadje in jou wacht op een eerste stap?

Adem, en Leef.

*

(En nu letterlijk, 3 x flink doorademen,
en kijk wat dat voor effect heeft,
op je lichaam, op je geest en op je emoties…

Simpeler dan dat wordt een ademhalingsoefening niet.

De kunst is om eraan te denken en het dan te DOEN.
(Mijn broer zegt altijd; ‘succes is voor de doeners’ 😉

Het liefst een paar keer per dag,
en dan even voelen hoe het met je is en wat je nodig hebt.)

De waarde van schoonheid

Veel mensen zijn in hun hoofd nu de boel aan het regelen en ordenen.

Vanwege de veelheid zoek je naar structuur of schiet je daarin door.

Het is belangrijk om je lichaam te blijven voelen,

om niet opgeslokt te worden door gepieker en gepuzzel.

Wat helpt is om iets te doen met je handen.

Het kan zijn een brood bakken of een stapeltje hout hakken.

Het hoeft niet heel lang te duren,

als je aandacht er maar bij is en je blij wordt van het resultaat.

Kunnen genieten van simpele taken en de schoonheid daarvan,

geeft tegenwicht aan de grauwheid die je kan voelen.

Nog een tip;

Kies een klein papieren boekje uit,

ongeveer formaat smartphone, of iets groter.

Het kan een nieuw, leeg, dummy boekje zijn,

maar ook een ander exemplaar dat je al hebt liggen,

Met geschreven tekst erin of plaatjes die je mooi vindt.

Plak hier alle mooie dingen in die je tegenkomt,

misschien wel over de bestaande inhoud heen,

mooie plaatjes uit tijdschriften, spreuken en andere dingen.

Maak er op gevoel (en misschien wel op kleur?) mini collages van.

Een beetje zoals je misschien deed toen je nog een kind was,

toen je ging spelen om het spelen.

Alles wat je blij maakt kan in het boekje.

En draag dit boekje dan eens met je mee,

misschien wel als vervanging van je smartphone…

Je weet namelijk nooit wanneer je iets moois tegenkomt.

Je kijkt met een andere blik,

Je denkt met een andere mindset,

Je voelt, wat je misschien al een tijdje niet hebt gevoeld.

De waarde van schoonheid,

en wat dat met je doet.

Onderschat dat niet.

Perspectief

Oefening:

Neem een papiertje en een pen en schrijf twee lijstjes; 1 waarop staat wat je belangrijk vindt in je leven en 1 waarop staat waar je je tijd aan besteedt. Je zou dat nu even kunnen doen.

 

Veel mensen vinden kinderen, gezondheid en vrienden belangrijk. Waar ze het meeste tijd in de week aan besteden; werk en zaken die ‘moeten’. Hoe is dat bij jou? Durf eerlijk te zijn.

 

Hoe zorg je nou dat je ook echt de dingen doet die belangrijk voor je zijn? Mel Robbins heeft het over de 5 seconden regel; heb je een goed idee of wil je graag iets doen wat belangrijk is? Besluit dan of je dit nu gaat doen binnen 5 seconden, waarbij je terugtelt van 5…4…3…2…1…actie!

 

Als je langer wacht, neemt je denkhoofd het over van je hartgevoel. Je hoofd gaat bezwaren opwerpen en je hart delft het onderspit. Gevolg is dat je veel nadenkt over veel dingen, maar de actie, je hart dat roept, wordt niet meer gehoord en er volgt geen actie.

 

Ik ken dit maar al te goed. Al jaren wilde ik reizen maken, mijn hart riep hard, maar mijn hoofd nam het over, uit angst. Drie jaar geleden werd ik ernstig ziek, en ik herstelde. Ik dacht, als niet nu, wanneer dan? In november 2019 besloot ik om naar India te gaan. Wat ik zo graag wilde, en zo lang zo niet durfde, bleek een kwestie van een stappenplan afvinken. Het is het beste wat ik ooit voor mezelf heb gedaan.

 

En nu kan ik voorlopig niet reizen. Begrijp me goed, ik voel nog steeds lichte angst om alleen de wereld over te gaan. Maar de roep van mijn hart wordt steeds sterker. Vraag me niet waarom, het is een gevoel.

 

Dat gevoel is nu. En het is goed om dat in een kader te zetten (wat kan er gezien de omstandigheden) en een perspectief te creëren. Dus maak ik vast een stappenplan voor mijn volgende trip. Dan hoef ik alleen nog maar af te vinken als het moment daar is. En het gaat bij reizen om de kwaliteit, niet om de kwantiteit, zoals bij zoveel dingen..

 

Wat wilde jij altijd al doen, waar gaat je hart naar uit? Waar liet jij de angst overwinnen in plaats van je over te geven aan de stroom van het leven en wat dat van je vraagt? Hoe ziet jouw stappenplan eruit en welke stappen kun jij gaan zetten? Maak een plan. Dit is het moment.

 

, , ,

Eenvoud

Als je veel rommel eet, doet voeding niks meer voor je. Je voelt je ‘bleh’.

Als je vaak en veel alcohol drinkt, voel je de potentie van het leven niet meer.

Als je steeds meer en beter wil, is ontevreden zijn je toestand.

 

Er zit waarheid in ‘less is more’.

 

Eet twee dagen weinig en sober. Moet je opletten hoe dan een boterham met volle kaas smaakt.

Drink een week lang alleen water en let dan op je helderheid.

Wees een hele dag tevreden met wat er al is en wat je wel hebt. Schat het weer op waarde.

 

Durf je de controle over de dingen een dag los te laten?

‘Beter slordig relaxed dan perfect gestressed’

 

Eenvoud zit in kleine dingen. Inzoomen op een bloem in de tuin.

De wind door je haren als je fietst. Een compliment van een collega.

Neem ze in je op en ervaar ze volledig.

 

Hier & Nu, op DIT moment.