Mindfulness Oefeningen

De oefeningen en beschrijvingen die hier naast staan geven een beeld over Mindfulness en de onderwerpen die in training en coaching aan bod kunnen komen. Veel mensen hebben een bepaald (zweverig?) beeld bij Mindfulness, kijk of je dit los kunt laten en open kunt staan voor wat deze oefeningen je op dit moment te bieden hebben. Probeer je oordeel erover uit te stellen tot je de oefening echt hebt gedaan en niet alleen maar erover hebt gelezen. Mindfulness is een vaardigheid die je moet oefenen, net als piano spelen of tennissen. Daarvan heb je ook een ‘eerste’ idee na de eerste keer de piano uitproberen of de eerste keer een bal slaan. Pas bij herhaling en uitleg wordt duidelijk wat het echt inhoudt. Dat geldt ook voor mindfulness.

Praktische mindfulness oefeningen

Er bestaan verschillende soorten mindfulness oefeningen, die om te beginnen onderverdeeld zijn in formele en informele oefeningen. Formele oefeningen hebben te maken met een vorm van meditatie en doe je regelmatig, het liefst dagelijks. Net zoals je je lichaam zo fit en gezond mogelijk kunt houden door regelmatig te bewegen en goede voeding tot je te nemen, zo kun je je geest zo gezond mogelijk houden door oefeningen te doen en als het ware de ‘aandachtsspier’ te trainen. Informele oefeningen zijn meer praktisch van aard en helpen je de aandacht te houden bij de dingen die je op dat moment doet. Je gebruikt dan als het ware je ‘aandachtsspier’ in het dagelijks leven. Beide hebben hun waarde.

Heb je meer hulp nodig bij mindfulness oefeningen?

Het zelf uitproberen van een aantal online mindfulness oefeningen kan een eerste stap zijn naar meer bewustwording en grip op situaties ervaren. Als dit onvoldoende blijkt te helpen of als je merkt dat je het niet kunt vasthouden, informeer dan eens naar een individuele of groepstraining. Neem contact op om te kijken wat voor jou een goede vervolgstap zou kunnen zijn! Hartelijke groet, Forien

Meer rust, inzicht en bewustwording?

, ,

De kunst van het genieten

Door Covid-19 zijn er mensen die hun reuk en smaak zijn kwijt geraakt. Ik kan me daar iets bij voorstellen doordat het een tijdelijke bijwerking van de chemokuur was die ik drie jaar geleden mocht ontvangen. Ik ben dol brood met pindakaas en die smaakte ineens nergens meer naar… Dat is vervelend als je dat […]

, ,

* Ruimte? *

De versoepeling is voelbaar. Hoe ga jij er mee om? Hou je vast aan de afstand of geef je mee? Voel je oordelen van jezelf, of van anderen, en kun je dat verdragen zonder automatisch te reageren? Lukt het je je omgeving ruimte te geven, zodat ze zelf afwegingen kunnen maken? Geef je jezelf die […]

, ,

Stil samenvallen

Wat een stilte deze maandagmorgen. Tijdens mijn ochtendwandeling meer vogels dan anders. Het is geen vakantie en ook geen zondag en toch. Ik sta stil. Ik kijk om me heen. Een ademoefening, 6x 3 tellen in, 4 tellen uit. En ik val samen met de stilte. Ik ben aanwezig. In mijn lichaam, verbonden met de […]

, ,

Wat is nu belangrijk?

‘Haast. Ik moet niet vergeten te zwaaien als ik mezelf voorbij ren’ – Loesje – Er lijken grofweg twee stromingen te ontstaan: – mensen die zich een slag in de rondte werken en tijd tekort komen. – en mensen die voelen dat er nu ruimte komt en tijd over hebben. Voor de eerste groep; vergeet […]

,

Emoties op het werk

Altijd interessant. Wat laat je van jezelf zien? Wat is ‘toelaatbaar’ in jouw werkcultuur en hoe zit dat als je nu niet onder collega’s bent maar thuis probeert iets aan je werk te doen? Belangrijk in tijden van onzekerheid en collectieve stress: Laat maar komen die emoties. – Boosheid – Frustratie – Verveling – Irritatie […]

Om een schaduw te laten verdwijnen,
moet je er licht op werpen

– Shakti Gawain –

Door de mindfulness training van Forien lukt het mij om in stressvolle situaties op mijn werk anders te reageren. In plaats van reactief te zijn lukt het mij om eerst naar de situatie te kijken en neem ik de tijd om het te laten bezinken. Hierdoor ervaar ik minder stress en kan ik achteraf met meer overzicht reageren.

Harry de VriesManager in de zorg