Mindfulness Oefeningen

De oefeningen en beschrijvingen die hier naast staan geven een beeld over Mindfulness en de onderwerpen die in training en coaching aan bod kunnen komen. Veel mensen hebben een bepaald (zweverig?) beeld bij Mindfulness, kijk of je dit los kunt laten en open kunt staan voor wat deze oefeningen je op dit moment te bieden hebben. Probeer je oordeel erover uit te stellen tot je de oefening echt hebt gedaan en niet alleen maar erover hebt gelezen. Mindfulness is een vaardigheid die je moet oefenen, net als piano spelen of tennissen. Daarvan heb je ook een ‘eerste’ idee na de eerste keer de piano uitproberen of de eerste keer een bal slaan. Pas bij herhaling en uitleg wordt duidelijk wat het echt inhoudt. Dat geldt ook voor mindfulness.

Praktische mindfulness oefeningen

Er bestaan verschillende soorten mindfulness oefeningen, die om te beginnen onderverdeeld zijn in formele en informele oefeningen. Formele oefeningen hebben te maken met een vorm van meditatie en doe je regelmatig, het liefst dagelijks. Net zoals je je lichaam zo fit en gezond mogelijk kunt houden door regelmatig te bewegen en goede voeding tot je te nemen, zo kun je je geest zo gezond mogelijk houden door oefeningen te doen en als het ware de ‘aandachtsspier’ te trainen. Informele oefeningen zijn meer praktisch van aard en helpen je de aandacht te houden bij de dingen die je op dat moment doet. Je gebruikt dan als het ware je ‘aandachtsspier’ in het dagelijks leven. Beide hebben hun waarde.

Heb je meer hulp nodig bij mindfulness oefeningen?

Het zelf uitproberen van een aantal online mindfulness oefeningen kan een eerste stap zijn naar meer bewustwording en grip op situaties ervaren. Als dit onvoldoende blijkt te helpen of als je merkt dat je het niet kunt vasthouden, informeer dan eens naar een individuele of groepstraining. Neem contact op om te kijken wat voor jou een goede vervolgstap zou kunnen zijn! Hartelijke groet, Forien

Meer rust, inzicht en bewustwording?

, ,

Stil samenvallen

Wat een stilte deze maandagmorgen. Tijdens mijn ochtendwandeling meer vogels dan anders. Het is geen vakantie en ook geen zondag en toch. Ik sta stil. Ik kijk om me heen. Een ademoefening, 6x 3 tellen in, 4 tellen uit. En ik val samen met de stilte. Ik ben aanwezig. In mijn lichaam, verbonden met de […]

, ,

Wat is nu belangrijk?

‘Haast. Ik moet niet vergeten te zwaaien als ik mezelf voorbij ren’ – Loesje – Er lijken grofweg twee stromingen te ontstaan: – mensen die zich een slag in de rondte werken en tijd tekort komen. – en mensen die voelen dat er nu ruimte komt en tijd over hebben. Voor de eerste groep; vergeet […]

,

Emoties op het werk

Altijd interessant. Wat laat je van jezelf zien? Wat is ‘toelaatbaar’ in jouw werkcultuur en hoe zit dat als je nu niet onder collega’s bent maar thuis probeert iets aan je werk te doen? Belangrijk in tijden van onzekerheid en collectieve stress: Laat maar komen die emoties. – Boosheid – Frustratie – Verveling – Irritatie […]

, ,

Rollen 2 (en 3 en 4…)

De tweede week thuisscholing/ thuiswerken is begonnen, hoe zit je er nu bij? Wat mij betreft, mijn jongste laat regelmatig heftig gedrag zien en Mindfulness alleen was vorige week even niet meer voldoende. De specifieke pedagogische tools van een oudercoach zijn helpend nu. Hoe is de situatie bij jou? Wat zijn jouw uitdagingen, wat merk […]

,

Verhaal

Iedereen heeft een verhaal. Of eigenlijk, een verhaal nodig. Want wat vertel je over jezelf aan anderen? Wat vertel je over jezelf aan jezelf? Er zijn schrijfworkshops die je vragen om je eigen verhaal te schrijven en te herschrijven. Nuttig, want het geeft je overzicht en helderheid in hoe je tegen de dingen aankijkt.   […]

Om een schaduw te laten verdwijnen,
moet je er licht op werpen

– Shakti Gawain –

Door de mindfulness training van Forien lukt het mij om in stressvolle situaties op mijn werk anders te reageren. In plaats van reactief te zijn lukt het mij om eerst naar de situatie te kijken en neem ik de tijd om het te laten bezinken. Hierdoor ervaar ik minder stress en kan ik achteraf met meer overzicht reageren.

Harry de VriesManager in de zorg