, ,

* Blik naar binnen *

Meer en meer is het nodig om de blik naar binnen te richten. Juist nu. Kijk om je heen en merk op dat de beperkingen van buitenaf weer meer voelbaar worden. Iedereen is er mee bezig, of keert zich er bewust van af, waardoor je er indirect ook mee bezig bent. We hebben het te doen met de situatie zoals die nu is.

Als we de aandacht naar buiten blijven richten is de kans groot dat we onmacht voelen en misschien zelfs slachtoffer van de situatie. Terwijl we, als we de blik naar binnen richten, ineens de mogelijkheden kunnen gaan zien die er in onszelf zijn. Je weet niet wat je moet en kan doen, totdat je daar licht op laat schijnen.

De volgende 3 must-haves geven enorme mogelijkheden:

  • Je bent je bewust, dan je bewustzijn hebt
  • Je bent je bewust dat je een vrije wil hebt
  • Je bent je bewust van je intentie/ richting

Als je weet wat hiermee bedoeld wordt, dan voel je wellicht ook de mogelijkheden en de potentie hiervan. Je aandacht leren richten op je eigen gedachten, de ruimte tussen gedachten en de mogelijkheden die dit biedt en de effecten ervan. Met compassie naar jezelf en naar je omgeving kijken en opmerken wat voor enorm rimpeleffect dit kan hebben, zeker in deze tijd. Jij kan het verschil maken. Voor jezelf en voor je omgeving.

 

Meld je nu aan voor een GRATIS coachingsgesprek.

 

 

, ,

* Doen & Zijn *

Vaak zijn mensen onderweg. Ergens heen. Om iets te doen. Of iets te bereiken. Of iets te behalen. Ook nu. Nu je dit leest. Wat herken je hiervan? Op welke gebieden? Werk? Prive? Familie? Sport? Hobby?

Dit geeft niet zelden stress en een opgejaagd gevoel. Er moet nog zoveel af. Je komt daar maar niet aan toe. Dit klusje staat nog op je ‘to do’ lijstje. Wanneer heb je daar nou eens tijd voor?

Vertragen. Al is het maar een seconde. Doe de dingen die je moet doen, maar dan met 1 sec. vertraagtijd. In plaats van onderweg zijn in ‘doe-modus’, kun je ook onderweg zijn in ‘zijn-modus’. Voel je adem, waar zit ie? Hoog of laag? En vertraag dan.

Je zit niet meer in de 5e of 6e versnelling, maar je bent teruggeschakeld naar 3, of zelfs 2. Ze zeggen wel ‘de reis is belangrijker dan het doel’. Als je het doel al behaald, hoe heb je dan de reis ervaren? We hebben alleen maar nu. Een heleboel keer ‘nu’ achter elkaar is de reis.

Hoe voel je je nu? En wat ga je nu doen? En nog belangrijker, hoe ga je nu doen? Of denk je, ‘maar nu even niet..’? Realiseer je dat je nooit weet wanneer je laatste nu is. Wat je doet met die bewustwording, is nu de vraag.

, ,

* Emotionele Pijn *

‘Het leven is een reis, neem niet teveel bagage mee’.

Iedereen bouwt in zijn leven een pakket aanvaringen op. Als je daar lering uit trekt wordt je steeds wijzer. De uitdrukking is niet voor niets ‘wijsheid komt met de jaren’.

Veel mensen slepen echter vaak het hele pakket mee en zijn daar niet perse gelukkig mee. Het veroorzaakt stress en ongemak in situaties nu. Je hebt bijvoorbeeld nog steeds een slechte relatie met een van je ouders. Of je durft je niet over te geven aan de liefde omdat je ervaringen daarmee niet al te best zijn.

Op het moment dat je gericht en bewust aandacht gaat geven aan die patronen, aan die bagage die je meesleept, krijg je er zicht op. Als je er zicht op krijgt heb je een keuze. Die keuze bepaalt wat je ermee gaat doen en hoeveel last je nog hebt van die ervaring.

Een Mindfulness Training geeft de mogelijkheid om in een wetenschappelijk bewezen kader oefeningen te doen en inzicht te krijgen in hoe dat bij jou werkt. Het wordt duidelijk hoe ervaringen die je hebt opgedaan doorwerken in situaties nu.

En het belangrijkste; je krijgt handvatten wat je daar nu aan kunt doen. De meerwaarde van de Mindfulness Trainingen die ik geef is dat je er een stuk coaching bij krijgt in hoe je de theorie en de oefeningen inzet in jouw eigen praktijk. Kijk bij de referenties wat dit mensen al heeft opgeleverd.

Neem contact op voor een GRATIS en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

 

 

 

 

, , ,

Eenvoud

Als je veel rommel eet, doet voeding niks meer voor je. Je voelt je ‘bleh’.

Als je vaak en veel alcohol drinkt, voel je de potentie van het leven niet meer.

Als je steeds meer en beter wil, is ontevreden zijn je toestand.

 

Er zit waarheid in ‘less is more’.

 

Eet twee dagen weinig en sober. Moet je opletten hoe dan een boterham met volle kaas smaakt.

Drink een week lang alleen water en let dan op je helderheid.

Wees een hele dag tevreden met wat er al is en wat je wel hebt. Schat het weer op waarde.

 

Durf je de controle over de dingen een dag los te laten?

‘Beter slordig relaxed dan perfect gestressed’

 

Eenvoud zit in kleine dingen. Inzoomen op een bloem in de tuin.

De wind door je haren als je fietst. Een compliment van een collega.

Neem ze in je op en ervaar ze volledig.

 

Hier & Nu, op DIT moment.

, ,

Waarheid & Wijsheid

Waarheid bestaat niet en wijsheid komt met de jaren.
Ik heb lang gedacht ‘hoezo levenservaring?!’ Daar had ik al jong veel van opgedaan en niet perse de leukste dingen. Maar inmiddels schat ik de tijd meer op waarde en zie ik in dat ik van iedereen kan leren. Of dat nou een praktische wijsheid is (ja buurman, ik ga een steiger gebruiken om te schilderen en geen wankele trap) of een levenswijsheid (mijn oma zei; we rommelen allemaal maar wat aan). Maar ook grootse wijsheid:
Mahatma Ghandi zei:
 
‘Thoughts generate words,
words generate actions,
actions generate habits,
habits generate character,
character breeds destiny’
Met andere woorden; als je grip hebt op je gedachten, dan heb je grip op je ‘lot’ en hoe je leven loopt. Dat betekent niet dat je je leven helemaal kunt bepalen. Maar wel voor een flink deel.
 
Het begint allemaal bij gedachten. Gedachten geven ons een kader waardoor we de wereld zien. En ook hoe we mensen, omstandigheden en situaties zien. Weet jij wat je denkt en waarom? Hoe is het zo gekomen dat je op deze manier denkt, deze dingen vindt, over heel veel dingen een mening hebt? Is het je eigen mening, onderzocht en gevormd door jezelf? Of heb je de mening overgenomen en voor waar aangenomen? Wat denk je dat anderen denken? En hoe komt dat dan weer? En wat heeft dat weer voor invloed op jou in het dagelijks leven en hoe je tegen dingen aankijkt?
De kracht van gedachten. Iets om over na te denken.
, ,

De Keuze is Reuze

Hoe je naar de wereld kijkt bepaal je niet zelf. Dat wordt grotendeels bepaald door je achtergrond, je ervaringen, hoe je bent opgegroeid en hoe je omgeving er nu uitziet. Kortom, door je referentiekader.

Dit wordt pas een probleem als je denkt dat hoe jij de wereld ziet, de waarheid is. Want dat heb je het gevoel dat je dat beeld moet verdedigen. En als er veel emoties bij komen kijken, dan kun je het gevoel hebben dat je zelfs (verbaal) moet aanvallen. Om jouw wereldbeeld te kunnen verdedigen.

Het punt is, er is geen waarheid. Net als uit de film ‘The Matrix’ heb je ‘the red pil’ en ‘the blue pil’. Beiden zijn waar op het moment dat je ze slikt. De aard der dingen bestaat niet zoiets als ‘goed’ of ‘fout’ of ‘waar’ of ‘niet waar’. Het simpelweg is. Intrinsiek zonder oordeel. Het oordeel heeft de mens erover.

Als je dit inziet, heb je een keuze. Elke keer weer. Waar kies je voor? En wanneer stel je dat beeld bij? Want ja, dat mag. Je beeld bijstellen, je bedenken en van gedachten veranderen, op het moment dat je nieuwe info tot je neemt. Dat is het mooie van Vrije Wil.

Lees dit stukje nog eens. En dan met het COVID verhaal in je gedachten. Of die irritante collega. Of je moeder. Of de klimaatverandering. Voel je ‘m? De keuze is reuze. Het vraagt moed en daadkracht om te bepalen waar je staat. Om uit je bubbel te komen en de realiteit onder ogen te zien. Te voelen dat jij die keuze kan maken. Laat dit even tot je doordringen. Anders wordt er voor je gekozen.

, ,

De kunst van het genieten

Door Covid-19 zijn er mensen die hun reuk en smaak zijn kwijt geraakt. Ik kan me daar iets bij voorstellen doordat het een tijdelijke bijwerking van de chemokuur was die ik drie jaar geleden mocht ontvangen. Ik ben dol brood met pindakaas en die smaakte ineens nergens meer naar… Dat is vervelend als je dat een keer een dag hebt door een verkoudheid bijvoorbeeld, maar niet meer dan dat. Maar als je weken of maanden achter elkaar niets proeft, is dat voor de meeste mensen verschrikkelijk.

De meeste mensen echter, hebben vaak nauwelijks door hoe hun eten smaakt. Op de automatische piloot is het hap, slik, is die zak nu al leeg? Hoe mooi is het dan ook dat je dagelijkse lunch ineens een smaakexplosie kan zijn. Een gemiddelde cracker met kaas wordt ineens een knapperig gekraak met zachte, zoutige en vettige elementen door de plakjes die er rijkelijk over verspreid zijn. Het knalrode sappig zoete snoeptomaatje wordt aangevuld met het zoutige en de umami smaak van kerrie hummus. En hoe verrassend is een met oprechte aandacht gegeten plak verse komkommer? Of wat je dan ook eet? Je weet niet wat je meemaakt.

Er zijn vele soorten geluk en genieten, eten kan er 1 van zijn. Kijk of je het weer op waarde kunt schatten bij je volgende hap 🙂

– Forien –

, ,

Stil samenvallen

Wat een stilte deze maandagmorgen.

Tijdens mijn ochtendwandeling meer vogels dan anders.

Het is geen vakantie en ook geen zondag en toch.

Ik sta stil. Ik kijk om me heen. Een ademoefening, 6x 3 tellen in, 4 tellen uit.

En ik val samen met de stilte. Ik ben aanwezig.

In mijn lichaam, verbonden met de omgeving, met de wereld.

 

Wat een stilte deze  maandagmorgen.

Ik wandel en op straat een verdwaalde auto.

Nu, op dit moment wordt er keihard gewerkt.

In de zorg, in de levensmiddelenindustrie, in de basis.

En ik val samen met de stilte. Ik ben aanwezig.

Verbonden met de omgeving, met de wereld.

 

Ik gun iedereen, al is het maar een moment, rust.

Opkijken van je werk. Samenvallen met de stilte in jezelf.

En vanuit die innerlijke kracht door kunnen.

 

– Forien –

, ,

Wat is nu belangrijk?

‘Haast. Ik moet niet vergeten te zwaaien als ik mezelf voorbij ren’ – Loesje –

Er lijken grofweg twee stromingen te ontstaan:

– mensen die zich een slag in de rondte werken en tijd tekort komen.
– en mensen die voelen dat er nu ruimte komt en tijd over hebben.

Voor de eerste groep; vergeet niet om jezelf af en toe een schouderklopje te geven en te bedenken dat je doet wat je kan. Vergeet niet bij te tanken en op tijd te rusten, anders val je om en kun je niks meer. Op die manier hou je het vol, je kan het!! Met ups en downs, weet dat er ook weer andere tijden komen.

Voor de tweede groep; neem bewust tijd om na te denken wat je echt belangrijk vindt in het leven. Veel mensen zijn daar nu mee bezig. Wat wil je anders doen als deze crisis voorbij is? Wat wil je echt? En hoe wil je dat gaan aanpakken? Een goede voorbereiding is het halve werk.

* Mijn website heeft een nieuwe indeling en nieuw aanbod, misschien zit er iets bij wat helpend kan zijn, of je nu bij de eerste of bij de tweede groep hoort. Alle trainingen en coaching kun je nu live, digitaal volgen en binnen enkele dagen starten. *

– Forien –

Voor info, vul het contactformulier in of bel/app 06-46433009

,

Emoties op het werk

Altijd interessant. Wat laat je van jezelf zien? Wat is ‘toelaatbaar’ in jouw werkcultuur en hoe zit dat als je nu niet onder collega’s bent maar thuis probeert iets aan je werk te doen?

Belangrijk in tijden van onzekerheid en collectieve stress:

Laat maar komen die emoties.

– Boosheid
– Frustratie
– Verveling
– Irritatie
– Blijheid
– Angst
– Verdriet
– Somberheid

Sta bewust even stil bij wat je voelt en zeg ‘ja’ tegen wat er is, wat het ook is. Uit ze op een manier die niet schadelijk is voor jezelf of voor anderen: Ga flink wandelen, hardlopen, zet keihard muziek op en schreeuw mee, geef een oerbrul in de gang van je huis nadat je huisgenoten hebt gewaarschuwd dat ‘ie eraan komt. Of doe dit samen met een collega als jullie een frustratie delen (schept een band ;p ).

Daarna zul je wellicht wat ruimte ervaren in de vorm van een minder zwaar gevoel op je borst, een lichter hoofd of iets anders. Wat merk jij? En daarna kun je weer door. Of juist niet. Neem een kop thee of koffie, ga in de zon zitten en voel de warmte op je gezicht.

Het gaat erom dat je jezelf serieus neemt. Dat je mag voelen wat je voelt en daar aan gehoor mag geven. Je doet wat je kan met wat je op dit moment te geven hebt.

Succes vandaag!

– Forien –