Mindfulness Oefeningen

De oefeningen en beschrijvingen die hier naast staan geven een beeld over Mindfulness en de onderwerpen die in training en coaching aan bod kunnen komen. Veel mensen hebben een bepaald (zweverig?) beeld bij Mindfulness, kijk of je dit los kunt laten en open kunt staan voor wat deze oefeningen je op dit moment te bieden hebben. Probeer je oordeel erover uit te stellen tot je de oefening echt hebt gedaan en niet alleen maar erover hebt gelezen. Mindfulness is een vaardigheid die je moet oefenen, net als piano spelen of tennissen. Daarvan heb je ook een ‘eerste’ idee na de eerste keer de piano uitproberen of de eerste keer een bal slaan. Pas bij herhaling en uitleg wordt duidelijk wat het echt inhoudt. Dat geldt ook voor mindfulness.

Praktische mindfulness oefeningen

Er bestaan verschillende soorten mindfulness oefeningen, die om te beginnen onderverdeeld zijn in formele en informele oefeningen. Formele oefeningen hebben te maken met een vorm van meditatie en doe je regelmatig, het liefst dagelijks. Net zoals je je lichaam zo fit en gezond mogelijk kunt houden door regelmatig te bewegen en goede voeding tot je te nemen, zo kun je je geest zo gezond mogelijk houden door oefeningen te doen en als het ware de ‘aandachtsspier’ te trainen. Informele oefeningen zijn meer praktisch van aard en helpen je de aandacht te houden bij de dingen die je op dat moment doet. Je gebruikt dan als het ware je ‘aandachtsspier’ in het dagelijks leven. Beide hebben hun waarde.

Heb je meer hulp nodig bij mindfulness oefeningen?

Het zelf uitproberen van een aantal online mindfulness oefeningen kan een eerste stap zijn naar meer bewustwording en grip op situaties ervaren. Als dit onvoldoende blijkt te helpen of als je merkt dat je het niet kunt vasthouden, informeer dan eens naar een individuele of groepstraining. Neem contact op om te kijken wat voor jou een goede vervolgstap zou kunnen zijn! Hartelijke groet, Forien

Meer rust, inzicht en bewustwording?

,

Ruimte

Normaal loop ik tot aan de rotonde bij de Groenendaal als ik mijn hoofd even wil laten doorwaaien of mijn stemming wil veranderwandelen. En vanmorgen voelde ik het ineens. Ik kon nog doorlopen, ik had energie over. En ik liep een stukje verder richting het water. Ineens was er ruimte voor meer.   Een verschijnsel […]

,

Schaamte

Eindelijk gaat het weer wat beter tussen mij en mijn lieve zoon. Pffff ik vind het niet makkelijk dat opvoeden en daar schaam ik me een beetje voor. Ik vind namelijk dat ik het makkelijk moet kunnen. Hij is 5 en heeft een sterke persoonlijkheid, wat hij in zijn hoofd heeft, onderbouwd hij verbaal op […]

,

Transformatie

Er gebeurt van alles in mij. Ik merk dat ik ruimte nodig heb ‘to expand’. Om mijn hoogste waarheid te leven en te doen wat daarvoor nodig is. In de eerste plaats is dat het werk wat ik doe. Ik voel aan alles dat dat is wat ik hier te doen heb in dit leven. […]

,

Rollen

Wanneer ben je jezelf? Als je thuis op de bank zit? Als je in flow aan het werk bent? Als je opgaat in je hobby? Als je kookt voor je kinderen? Het gaat erom dat je jezelf altijd meeneemt. Ik heb lang allerlei rollen aangenomen, die van werknemer, dochter of zus, maar waarbij ik mezelf […]

,

Je Kern

Wie ben je? En hoe kun je ‘jezelf’ zijn? Laat staan worden? Ben je nu dezelfde als je tien jaar geleden was? En wie je over tien jaar zult zijn? Vanuit boeddhistisch oogpunt bestaat er geen ‘zelf’ en daar bestaat dan weer wel een term voor; anatta.   De Boeddha schijnt gezegd te hebben dat […]

Om een schaduw te laten verdwijnen,
moet je er licht op werpen

– Shakti Gawain –

Door de mindfulness training van Forien lukt het mij om in stressvolle situaties op mijn werk anders te reageren. In plaats van reactief te zijn lukt het mij om eerst naar de situatie te kijken en neem ik de tijd om het te laten bezinken. Hierdoor ervaar ik minder stress en kan ik achteraf met meer overzicht reageren.

Harry de VriesManager in de zorg